طيييىب........

التمرين الرياضي كيف....

من يتحدئ ان اجيب....
100 دقيقه جري
و15دقيقه اثقال 20kg
و1000 سويدي
واحماء كل الحركات
وجرى 1دقيقه سرعه 10

معي الئ الساعه12بالليل


ههههههههههههههه
وشكراً

التوقيع
ــــــ ـ ــــــ ـ ــ ــ ــ ــ